“嘀嗒嘀嗒……”
韦森家族城堡的二楼有一间钟房，一台衣柜般大小的座钟正在努力工作着。
这台座钟技术水平还很原始，靠着绳子上挂着的重物提供动力，整点报时靠的是在钟房里值班的仆人。
钟房里的烛光明亮，墙上的黑板写着诸如“4:00叫醒厨房早班、奥克索和卡尔波”、“5:00叫醒塔罗”、“5:40到仆人餐厅告知塔罗”之类的内容。
五点钟到了，钟房的仆人来到塔罗房间门前，用力拉动门上的绳子，厚厚的木门后边隐约传来一阵铃声。
塔罗一听到铃声马上起床，去解决问题、洗漱完后回来脱下睡衣换上了工作服，然后来到了仆人餐厅。
仆人餐厅在厨房旁边，早班的厨娘们已经煮好了燕麦粥、水煮蛋和几种香肠，现在正卷着碱水面包和准备蒸馒头。
在韦森家族中有三位女仆的地位最高，分别是负责照顾腓特烈的塔罗、负责厨房的奥克索和女仆长卡尔波。
她们都是韦森堡大户人家的孩子，十一二岁开始就来到韦森家族工作，现在年纪最大的卡尔波二十一岁，年纪最小的塔罗冬天时就十八岁了。
三人对待腓特烈就像是亲弟弟一样，以前腓特烈睡懒觉、偷跑出去玩、在厨房做些奇怪的零食时都会帮忙向老爷夫人打掩护。
最近阿福去外地办事，家里的事情都由塔罗、奥克索和卡尔波三人商量着办，5点钟开始的仆人早餐时间正是她们一起商量今天工作的机会。
5点40分，钟房的仆人来厨房通知塔罗，他自己的夜班也结束了，吃完早餐就回去睡觉。
5点50分，塔罗端着一盆冷水来到了腓特烈的房间，用棉巾湿了水，然后往老爷的脸上抹去。
腓特烈一下子就醒了。
腓特烈的习惯是睡觉睡到自然醒，晚上没事干睡得早第二天醒来才八点多并不重要，重要的是享受自然醒和赖床的自由，有时候赖床能赖到午饭时间。
但是现在没办法了，6点整，他已经出现在城堡外的训练场上。
来到这个世界后，腓特烈心中自然也有着左手一剑劈山，右手禁咒焚河的白日梦。
现在有位了一位剑圣师父，他感觉自己离这个目标不远了。
理查德纳尔早一步来到训练场，看着腓特烈满怀期待的表情，面无表情地将一卷羊皮纸递了过去。
“这是你的训练计划。”他说道。
腓特烈略为激动地接过羊皮纸，此时天色已经微亮，看清楚上面的字没问题。
扫了一眼，他惊讶得嘴巴张到可以塞个鹅蛋。
训练计划上写得很清楚：
16点至7点，单日一般体能训练，双日专项体能训练；
27点至8点，剑术基本功训练；
38点至9点，早餐；
49点至12点，文化课学习，内容为魔法入门、文法、修辞、逻辑、算术、几何、天文、音乐，由曼努艾安排；
5每日尾数为5和0时休息。
“就这样？”腓特烈不可思议地问师父。
他还以为剑圣对自己的训练魔幻而且神秘，但这个训练计划看起来和他老家那边没有魔法的世界看起来没有什么太大的区别。
“你还想怎样？”理查德纳尔一副你小子果然这种反应的表情，“忘了自己才几岁了？”
“你现在正是打基础的时候，要想进一步学习至少4年后到了12岁再说。”
“身体是一切武技的基础，没有力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、反应力，一切技术都是空谈。”
“我知道你急，但是不要这么急，一天吃十天的饭只会撑死。”
腓特烈马上明白什么他的意思了，正色道：“多谢师父提醒。”
理查德纳尔对他虚心受教的态度很满意，指着训练场两头说道：“现在开始吧，你先跑两个来回。”
腓特烈遵命跑了两个来回，然后被叫了过去。
“你的跑步姿势有很多不正确的地方。”理查德纳尔认真地说道，然后用一根棍子当教鞭在腓特烈的身上指指点点，让他调整跑步姿势。
腓特烈上辈子没接受过专业的体育训练，而理查德纳尔在多年的实践中整理出了一套自己的理论，现在正好用得上。
跑了大半个小时，腓特烈的跑步姿势终于像模像样了，也累得满头大汗。
休息的时候他向师父问道：“师父，你有没有考虑过把你的理论写成书流传下去？”
理查德纳尔深深地看了他一眼，淡淡地说道：“每个人的资质都不一样，不是照着书瞎练就能练好的。”
这个道理腓特烈十分明白，一个班的学生学习成绩都有好有坏呢，自学更加能拉开差距。
“不过……”理查德纳尔思索着说道，“如果能给一些人启示，这也不错。”
“你继续吧，这次跑慢点，我让你停下你再停。”
腓特烈继续跑起来。
跑步结束，理查德纳尔在他休息的时候说道：“接下来的基本功训练会很枯燥，但你必须重视。”
“不管是哪一类武技，都是由相应的基本功组成的。”
“你可以把基本功当做一个个字母，招式就是字母组成的单词，单词又能组成句子，句子组成文章，文章组成一部书。”
“你需要把基本的动作练到用身体牢牢记住，不管是极度疲劳还是遭遇意外，都能下意识地用出来。”
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